ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
לא רציתי להרוס את הפוסט לכן אני פותח חדש
לא ברור לי משהו.
יש כאלו ובינהם ארבל שאמרו להרביץ עם האוכל.
אבל אני לא מבין מה הטעם? זאת אומרת הגוף לא יכול לסנתז חלבון ולפתח מאסת שריר ולעלות יותר מחצי קילו שריר (אולי אני טועה)
אז מה הטעם בלאכול יותר 500 קלוריות מעל bmr אם בכל אופן זה ילך לשומן כי מעל סכום מסויים בכל מקרה הגוף לא ימשיך לפתח מאסה.
נראה לי שבלבלתי הכל, אז אם משהו יעשה לי סדר בראש זה יהיה נחמד
תודה
|
מה שאתה אומר הוא נכון, בגדול.
יש גבול לכמה אפשר לגדול, גם אם אוכלים עודף של 10,000 קלוריות ביום.
לכן אתה רוצה לאכול קצת יותר ממה שאתה צורך.
אז איפה הבעיה??? הבעיה היא מעשית בלבד:
אתה לא באמת יודע כמה אתה צורך, וזה מאוד קשה למדוד כמה אתה צורך ולוודא את זה. בטח שלא ברמה היומיומית, כי כל יום קצת שונה מקודמו, ואתה לא יכול להתעסק עם ספירת קלוריות 24 שעות ביממה. לכן, אתה לוקח גבולות רחבים, עושה הערכה ל-bmr, ולא עושה ביג דיל אם אתה עובר את ה-bmr ב-20 קלוריות או ב-500 קלוריות.
לכן, מצד אחד, אל תהיה פאנאט עם ספירת קלוריות, מצד שני, אתה לא חייב לדפוק בורגרים, לאפות ופיצות בכל הזדמנות כדי לגדול. פשוט תחיה טוב, תחיה בנוחות. אם אתה אוכל פחות מדי, אתה תרגיש חולשה ואי נוחות. אם אתה אוכל הרבה יותר מדי, אתה תשמין. תנסה להיות איפשהו באמצע הדרך.