זה לא אומר כלום.
דומס אומר שהשריר עבד, זה לא בהכרח מעיד על התקדמות, וגם לא על אימון יתר.
סתם לצורך העניין אם אתה מרגיש שאתה עלול להגיע לאימון יתר, כמה סממנים למקרה:
חולשת שרירים וירידה ביכולת העבודה המירבית באימון.
ירידה ביעילות המכנית של ביצוע הפעילות הגופנית.
ירידה ב'סף חומצת החלב' (השלב שבו נוצרת חומצת החלב מתרחש מוקדם מהרגיל או כשעצימות האימון נמוכה יחסית).
קושי להתאושש אחרי אימון.
הזעה מוגברת.
עלייה בדופק ובלחץ הדם במנוחה.
ירידה בתיאבון ובמשקל.
נטייה ללקות במחלות זיהומיות.
הפרעה במחזור החודשי אצל ספורטאיות.
הפרעות בשינה ועייפות כרונית.
ירידה במוטיבציה להתאמן ובהערכה העצמית.
*נלקח מynet*
שלא יצא שאתה מגיע לאימון יתר וגרמתי לך לטעות, הרי אני לא יודע מה מצבך.
רוב הסיכויים שאתה לא.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|