ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחילן
טוב, אז הלכתי לפה:
http://goleango.com/calorie-calculator.php
ויצא לי דווקא די סבבה לדעתי:
30% חלבון (כ-220 גר')
7% שומן (כ-50 גר')
63% פחמימות (כ-500 גר')
אני 1.85, שוקל 75 ק"ג על 13% שומן
מה אומרים חברי הפורום הנכבדים? |
תעלה בשומן ותוריד פחמימה ל50-55 אחוז וגם בחלבון תוריד ל170 גרם בערך.
ותעלה לכאן את התפריט והערכים החדשים.