ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

פומה · 24-08-08, 22:58

אני בונה בימים אלה תוכנית האימון
חשבתי על תוכנית חלוקה abc
שהחלוקה היא:

חזה+יד קדמית
גב+יד אחורית
כתפיים+רגליים

כאשר שריר גדול יקבל 15 סטים (5 תרגילים כפול 3 סטים)
ושריר קטן יקבל 9 סטים (3 תרגילים כפול 3 סטים)

מה דעתכם על החלוקה וכמות הסטים

שאלה נוספת...
כבל קרוס משיכה לרכות עובד על שריר עיקרי גב או יד קדמית ?

24-08-08, 22:58	#1
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	תוכנית אימון (חלוקה וכמות סטים) אני בונה בימים אלה תוכנית האימון חשבתי על תוכנית חלוקה abc שהחלוקה היא: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים כאשר שריר גדול יקבל 15 סטים (5 תרגילים כפול 3 סטים) ושריר קטן יקבל 9 סטים (3 תרגילים כפול 3 סטים) מה דעתכם על החלוקה וכמות הסטים שאלה נוספת... כבל קרוס משיכה לרכות עובד על שריר עיקרי גב או יד קדמית ?