ראשון: A
שני : אירובי
שלישי b
רביעי: אירובי
חמישי : A
שישי : B
שבת : אירובי
זאת חלוקה אם אתה עובד לפי:
חזה. כתפים. יד קידמית
גב.יד אחורית.רגלים
ואם
חזה. כתפים. יד אחורית
גב . יד קידמית . רגלים
אז:
ראשון: A
שני : B
שלישי אירובי
רביעי : A
חמישי : B
שישי : אירובי:
שבת: אירובי
הצעה:
אחרי אימון משקולות
תעשה גם ריצה איזה 10 דקות - לא לעבור את ה15 דקות
__________________
|