ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
טוב שלב ראשון, אתה צריך תפריט.
תבנה תפריט מאולתר כמה שיהיה ע"פ הידע שצברת כשקראת את המאמר "המדריך השלם לעלייה במסה"
בפורום תזונה ותוספים יש נעוצים עם מחשבוני תזונה ומחשבוני חישוב קלוריות.
אחרי שתבנה את התפריט תעלה אותו לפורום תזונה ותוספים ותקבל הנחיות הלאה.
טיפ: אני לדוגמא לפני שידעתי לבנות תפריט לעצמי הלכתי לאשכולות ישנים בפורום תזונה ותוספים והייתי מנסה לחקות את התפריטים, מש כבר כיוונו אותי- איפה יותר איפה פחות וכו'.
לגבי תוכנית, אין לי בעייה לבנות לך, רק תגיד איזה חלוקה תיהיה נוחה לך, כמה אימונים אתה יכול להכניס בשבוע, וזהו בגדול.
|
אני מעריץ אותך על הסבלנות הזאת שלי אבדה מזמן
אני רוצה לשאו לאותך משו דבר איתי 2696134