קבוצות שרירים ב -ab
עד עכשיו הייתי עושה a חזה בייספס טרייספס b גב כתפיים רגליים
אני יודע שזה לא החלוקה המקובלת אבל ככה הצלחתי לתת אימון טוב לכתפיים ובסך הכל אני גודל ואומנן יש התנגשויות אבל הכל בסדר
החלטתי לשנות קצת את התוכנית שינתי סדר תרגילים ותרגילים מסויימים החלפתי
היום פעם ראשונה עשיתי את החלוקה המקובלת
חזה כתפיים טרייספס
בכתפיים הרמתי בתרגיל הראשון פחות משקל וגם פחות חזרות בשני התרגילים הנותרים עשיתי כרגיל
שני שאלות:
1.השאלה אם זה בסדר שירדתי במשקל
2.בתכלס אם ראיתי שיפור כדאי\אפשרי להשאר עעם החלוקה הראשונית שלי?
|