לדעתי עזוב שאלות מסובכות, תגדיר לך מטרה ותבצע אותה!
אתה רוצה אימון כוח תעבוד אימון כוח, אתה רוצה אימון סיבולת תעבוד אימון סיבולת.
למה לעשות סלט מדבוחה מהשרירים שלך,
אתה רוצה עבודה מגוונת על כל הסיבים תעבוד בטווחי היפורטרפיה - סיבולת,
לדוגמה קוואדס- סקוואט 6-10 חזרות ולאחר מכן פשיטה 15-20 חזרות,
חזה- בנץ' 6-10 חזרות ולאחר מכן קרוס-אובר 15-20 חזרות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|