ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופק
אחרי אימון אני אוכל 3-4 תמרים וגביע קוטג' 3 אחוז
מגיע הביתה מתקלח
ואחרי שעה(מסיום האימון)ארוחה גדולה שמכילה חלבון פחמימה וכו
זה בסדר?
|
כן ...
שעה אחרי האימון תאכל ארוחה עשירה בחלבון ופחמימות ... וכמובן אבקת חלבון מייד אחרי האימון ..
בסדר גמור
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|