אשכול: ארוחה של לפני ואחרי האימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-08-08, 19:47   #2
GIL300
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 171
ברירת מחדל
לאחר אימון כמה שיותר פחמימות וחלבונים ולא צריך שומן אחרי אימון.
לפני האימון אתה צריך חלבונים (חזה עוף,שניצלים למיניהם-עדיף את האלה שיש בהם כמה שיותר חלבון) ופחמימות מורכבות כ שעתיים שלוש לפני האימון (אורז מלא , פסטה)
GIL300 מנותק   הגב עם ציטוט