ארוחה של לפני ואחרי האימון
טוב אז קראתי את המאמרים אבל עדיין כמה דברים לא מובנים לי
לפני אימון אני צריך לאכול
פחמימות פשוטות- אפשר דוגמאות לפחמימות פשוטות שלא יכבידו עלי במהלך האימון?
וחלבונים-שוב דוגמא למזונות לא כבדים עם החלבונים מומלצים לפני אימון
אחרי אימון-
אני לוקח מנת גיינר (סריוס מאס) ואחרי 30-45 דקות אוכל ארוחה גדולה שמכילה חלבונים פחמימות ומעט שומנים
זה נשמע בסדר?
|