צריכת כמות חלבון ופחמימות לאחר אימון ע"פ עצימות האימון?
היי,
כמו לא מעט אנשים גם אני כרגע אוכל ע"פ תפריט.. כך שלדוגמא אחרי אימון ע"פ התפריט אני צריך לצרוך 25 גרם חלבון ו 3 תמרים.
העניין הוא שלפעמים לצערי יוצא האימון שלי בינוני ולא נתתי 150% באותו אימון... ולפעמים יש אימון שאני מוציא 1000% והכל הורידים של יוצאים..
השאלה אם לאחר אימון קשה של 1000% רצוי שאני אצרוך נגיד 30 גרם חלבון ו 4 תמרים.. ובאימון פחות איכותי אני אצרוך נגד 20 גרם חלבון ו 2 תמרים.
האם זה יגרום לי להשיג תוצאות טובות יותר לאורך זמן? או שכדאי ללכת עפ התפריט לא משנה מה?
תודה
|