שאלה| תוכנית אימונים איך אני מחלק את הימים בסדר?
Abxabxx
או שכדאי לחלק את התוכנית באופן אחר
a: חזה כתפיים יד אחורית
b : גב יד קידמית רגליים בטן
עכשיו אני לא ממש רואה תוצאות ביד הקידמית ואני עושה ככה
: פשיטת מרפק מוט w בעמידה סטים : 4x8
פשיטת מרפק ספת משקולות בישיבה : סטים 4x10
ואני עושה פשיטת מרפק בישיבה מוט w סטים : 1x12
יוצא לי 9 סטים לשריר קטן
מה דעתכם ?
כדאי לי לשנות את התוכנית ליד הקידמית ? ואני עובד בתוכנית ab
|