ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91
לאחרונה נהייתי דיי נוזלי. כרגע אני במאסה, זה נובע מזה? או שאני יכול להוריד את זה?
אם כן , אז איך?
|
לא ברור אם אתה מתכוון שצבירת מים בגוף, כי אולי אתה אוכל הרבה מעבר למה שאתה צריך וצובר שומן.
לגבי צבירת מים, הדבר יכול לקרות עקב מעבר לתזונה לא מאוזנת מבחינת מאזן מלחים. אם אתה נוהג להוסיף כמויות גדולות של מלח לאוכל שלך, כדאי שתמתן. כמו כן, דאג לשתות מספיק, או יותר ממספיק ביום. כמות המים המומלצת לגבר ביום (עפ"י הועד התזונתי בארה"ב) היא 3 ליטרים. והכוונה לגבר ממוצע מבחינת מבנה ופעילות. אם אתה בחור גדול מהממוצע ופעיל מהממוצע, הגדל צריכה.
אגב, הרבה גברים פעילים ממש לא מגיעים אפילו ל-3 ליטרים ביום. זה בערך 9 כוסות גבוהות או 12 ספלים ממוצעים.