3 פעמים בשבוע -ab
הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע ואני נמצא בתקופה שלא מאפשרת לי להמשיך ככה אז הורדתי את ה-ab ל-3 פעמים בשבוע... בעקבות זאת חשבתי להעצים את האימון בסטים כלומר :
A :
חזה סה"כ 12 סטים
יד קדמית -8 סטים
רגליים : 14-16
b :
גב : 12
כתפיים -6-8
יד אחורית -8
מה דעתכם על זה ??
__________________
גוף המטרה
ידידו הטוב של האדם הוא הברזל
|