חדש,צריך עזרה בחיטוב
שמי אוהד אני בן 15 אני חדש בפורום והתרשמתי לטובה מהפורום
הגובה שלי:1.65 משקל:58 ואני לפני כשבוע התחלתי להתאמן בחדר כושר
הייתי רוצה לדעת אם התפריט שלי טוב לחיטוב:
בוקר:סנדביץ בבית הספר אם קוט'ג 5% שומן, ושוקו בשקית, ופתיבר 6 יחידים
צהרים:פסטה ,2 שניצל,2 תפוחים,2קלמנטינות.
ערב:דגנים {דיאטטים} עם חלב.
איך התפריט? כמה קלוריות זה בערך? ואם זה תפריט טוב לחיטוב?
|