ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

פומה · 19-08-08, 19:17

א. אני מעוניין לבנות תוכנית abc שמתחלק ל-4 פעמים בשבוע
כאשר החלוק היא:

חזה+יד קדמית
גב+יד אחורית
כתפיים+רגליים

איך ניתן לפרוס את זה 4 פעמים בשבוע בלי שיהיו התנגשויות בניהם ושיהיה הפרשי 48 שעות

ב. אימון בטן מומלץ לאמן נפרד או לשלב את זה בתוך התוכנית ?
ואם כן איפה הכי מומלץ?

ג. איזה תרגילים אתם ממליצים לגב (חוץ ממשיכת מסור, פול עליון ותחתון)
ד. איזה תרגיל אתם ממליצים לכתפיים יותר חתירה בעמידה או לחיצת כתפיים בישיבה ?
ה. כבל קרוס משיכה לרכות עובד על יד קדמית או גב ?

19-08-08, 19:17	#1
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	בניית תוכנית א. אני מעוניין לבנות תוכנית abc שמתחלק ל-4 פעמים בשבוע כאשר החלוק היא: חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים איך ניתן לפרוס את זה 4 פעמים בשבוע בלי שיהיו התנגשויות בניהם ושיהיה הפרשי 48 שעות ב. אימון בטן מומלץ לאמן נפרד או לשלב את זה בתוך התוכנית ? ואם כן איפה הכי מומלץ? ג. איזה תרגילים אתם ממליצים לגב (חוץ ממשיכת מסור, פול עליון ותחתון) ד. איזה תרגיל אתם ממליצים לכתפיים יותר חתירה בעמידה או לחיצת כתפיים בישיבה ? ה. כבל קרוס משיכה לרכות עובד על יד קדמית או גב ?