ציטוט:
פורסם במקור על ידי Igor m
אמרת "תמרים להקפצת האיסולין" ... מה זה אינסולין ולמה להקפיץ אותו ?
|
סיפור ארוך אם אני יסביר לך על אינסולין מילה במילה בוא נתמקד בלמה מומלץ להקפיץ את האינסולין אחרי האימון, אז ככה הקפצת האינסולין תגרום לירידה ברמת הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) הגואה לאחר האימון לרדת.
עכשיו,למה אחרי אימון נאכל פחמימות עם ערך גליקמי גבוה? כדי לגרום למילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים)
ולמה נשלב פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה ?
כדי לגרום להובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר.
נראה לכם שטויות אבל זה הוכח במחקרים רבים
מאכלים עם ערך גליקמי גבוה תוכלו למצוא ב:
פירות מתוקים (אבטיח, ענבים), הרבה מאוד פירות יבשים: בעיקר תמרים, צימוקים משמשים מיובשים וכמובן 2 כפיות של סוכר ענבים יעשו תעבודה פיקס!
