מתאמן 4 פעמים בשבוע.
יש לי תפריט מאסה של 6 לפעמים 7 ארוחות ביום.
אני משלים את הקלוריות שלי דרך האבקה.
ביום ללא אימון אני לוקח 3 כפות בבוקר בין הארוחות בצהריים בין הארוחות ובערב אחרי הארוחת ערב.
וביום של אימון אני לוקח בבוקר,אחרי האימון ובלילה.
עריכה:
מישהו ממליץ לי לשלב את זה עם קריאטין אקסטרים בשלב הזה או לא?
|