אוקי קודם כול יפה בן 15 מתחיל ובהצלחה .
אז ככה כדי ליגדול צריך 3דברים -לאיתמן לנוח ולאכול!!!
כח את חבר שלי לדוגמא .הוא לא מיתאמן בחדר כושר הבנאדם ביקש שאני יכין לו תפריט הכנתי לו תפריט מאסה .הוא הולך לים יום כן יום לא עושה 3סטים של מתח מקבילים שכיבות שמיכה ובטן.
הנאדם קיבל גוף שכבר חשבתי שהוא נירשם למכון.
מסכנה שמור על תזונה טובה אתה תיגדל בצורה טובה גם עם רק תעשה מתח שכיבות שמיכה מקבלים האימון עצמו זה רק גירוי לשריר
מקווה שעזרתי.
__________________
|