שאלה לגבי מתח
באימון גב אני מתחיל תמיד עם 2 סטים של מקסימום חזרות שאני יכול במתח כשבין שני הסטים אני עושה מנוחה של דקה וחצי+- . בסט הראשון אני מצליח לעשות 15 חזרות מלאות ובשני 6-8 .
המטרה שלי באימונים היא ניפוח לכן אני מבין ש15 חזרות זה לא מועיל כל כך למטרה שלי.
איך לשנות את הקטע הזה כדי שזה יעבוד לי הכי הרבה על ניפוח? ובבקשה אל תמליצו לי לעשות במקום זה פולי עליון או משהו כזה כי מאוד חשוב לי לעבוד עם המתח...
|