ציטוט:
פורסם במקור על ידי real
תוריד טווחי חזרות, במאסה אין דבר כזה 12, גב שלושה תרגילים? אל תיהיה חובבן..
רגליים:
לחיצת רגליים 3x15
עלייה וירידה על קצות האצבעות 3x15
כפיפת ברכיים 2x10
אתה עובד עליי?.. כמה זמן אתה מתאמן חודש חודשיים חצי שנה?..
|
אני לא אומר שהתכנית שלו מושלמת אבל אתה פשוט מטומטם
חחח אין כזה דבר 12 חזרות :):):):) 3 תרגילים חובבן