ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123
ההמלצה היא להיות במאזן קלורי חיובי של 500 מעל ההוצאה.
כשהמשקל נתקע, מעודדים עוד קלוריות לטובת הפחמימות. (הסיבה היא שהמטבוליזם עולה עקב תחזוקת מסת השריר שגדלה עם הזמן)
|
אבל 1700 זאת ההוצאה שלו במנוחה מלאה, יש לו אימונים ועוד דברים שהוא עושה