ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
כן אבל התכוונתי לסייקל רגיל
אם עשיתי אימון בבוקר ואחריו אני מתחיל את ההעמסה ומסיים אותה באותו יום כי זה אמור להיות רק יום אחד
אז מה לעשות ביום שלמחרת ? , הרי לנוח זה הרצוי מבחינת האימון אבל זה כבר יום ללא העמסה ואין טעם להיות בו בגרעון כי הרי למה העמסנו יום לפני.
אז אפשר שגם בחיטוב רגיל שעושים העמסה לעשות אותה כמו ב ud2, כלומר:
לעשות את האימון דווקא בערב ומהאימון עד למחרת בערב להיות בהעמסה (24-30 שעות) ואז גם הגיוני שביו שאחרי העמסה להיות שוב בגרעון וגם לעשות אימונים ?
|
יום אחרי העמסה מומלץ להיות בגרעון קלורי קטן 10-20% מתחת לתחזוקה.
זאת אומרת אם התחזוקה היא 2000 אפשר להיות בגרעון של 200-400 קלוריות.
*חזרתי לישון,לילה טוב
