תוכנית| יד קידמית כנסו בבקשה :)
מה דעתכם על התוכנית הזאתי ליד קידמית מה כדאי לעשות תוכנית 1 או תונכית 2
תוכנית 1
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w 4x7
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות - שתי הידיים בו זמנית 4x9
תוכנית 2
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w סטים : 3x12
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות סטים: 3x12
או שכדאי משהו אחר שאתם מציעים
|