ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Troya
למה אתה רוצה לחזק את התחת מכל השרירים שאתה יכול לעבוד עליהם בעזרת מתח? 
תלוי איך הברגת אותו לקיר אם הברגת ממש חזק נראה לי 110 יכול אצלי הכי הרבה שהיה עליו זה 95 קילו ולא קרה כלום |
בגלל שאני לא מכיר תרגילים של השריר הזה
יש לי מגבלה פיזית
זמנית שמונעת ממני לעשות תרגילים רגילים שאיתם מחזקים את הישבן- התרגילים היחידים שהם לא גמישות שאני יכול לבצע הם מתח וחלק מהתרגילים של דאמבלס רגילים. הישבן זה אחד מהשרירים היחידים שאני לא מצליח למצוא תרגילים לבצע בגלל זה רציתי לדעת איך ניתן לעבוד עליו במתח רגיל חוצמזה זה שריר חשוב מכיוון שהוא מחזק את הגב התחתון שאצלי הוא די חלש ויש לו מעט כיפוף.