ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
מה רק שבת אין אימון?
אחי עם איזה תוכנית אתה עובד?
|
אני עושה ab
a: - חזה, כתפיים, יד קידמית
b: רגליים, גב , יד אחורית
2 תרגילים לכל שריר - 3 סטים. למרות שאני מגוון גם משקלים גם בחזרות , לפעמים אני נותן יותר סטים על שריר מסויים בשביל להגיע לכשל .
ראשון : A
שני: B
שלישי:a
רביעי:b
חמישי:a
שישי:b
שבת - כלום ..