ירידה בשמון\עלייה במסה-צריך קצת סדר בעניינים
שלום אני יציג את עצמי בקצרה שתוכלו לעזור לי ביעילות
אני רונן מתאמן כנמו שאמרתי בכמה פוסטים בערך 4 חודשים וחודשיים אחרוים עם תוספים(חלבון,קריאטין)
אני 187 שוקל 89 קילו
אני מתאמן שלושה עד ארבעה פעמים בשבוע
ובין לבין משתדל לעשות אירובי
השאלה שלי זה
אני כרגע בפיגור רציני בחזה ככה שאם אני יעשה חיטוב החזה שלי יבכה
אז אני ממשיך מסה 8 חזרות
מצד שני אני רוצה להוריד תאחוזי שומן
מה אני מגביר תאירובי? לרוץ יותר? ולההמשיך מסה?
לעבור לחיטוב?
לא לשכוח תחזה!
כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום?
אני משתדל לשמור אבל בגלל שאני בצבא קצת קשה לי
תודה רבה לעוזרים!
|