מדריכים ( רובם ) לא יודעים מהחיים שלהם , לפחות ככה זה כל מי שפגשתי
לדעתי אתה צריך לעשות אותה כמות סטים לחזה כמו סטים לכתפיים , כי זה לא באמת שריר כ"כ חשוב וחשזה ענקי על גוף לא מפותח זה מכוער (לעומת כתפיים גדולות במקום זה)
לדעתי אתה חייב לבסס את התוכנית שלו על בנץ' סקווט ודדליפט *במשקלים קלים* כדי שהוא ילמד טכניקה (תעשה את זה בחימום)
את השאר תעשה מקבילים לחזה
לחיצה במוט
חתירה במוט
מתח
ודאמבל דדליפטז \ דאמבל סקווט לרגליים.
עם דיי הרבה דרופסטים לא לכשלון (לא להתקע) 3 פעמים בשבוע
|