ציטוט:
פורסם במקור על ידי mortex
אוקיי נאמר שאני לוקח ש"ש ואבקת חלבון , ואני רוצה להוסיף 1200 קלוריות לתפריט שלי כמה ש"ש זה ?
תחשוב שאני כל בוקר , אוכל 125 גרם ש"ש + 125 גרם גיינר 
שזה יםםםם קלוריות |
אחי שתי שאלות
125 גרם זה חצי מנה נכון? (חצי כף הגשה)
ואיך היית לוקח את הגיינר בימים של אימון/בלי אימון ובאיזה מנות (חצי כף הגשה/כף מלאה)?