ציטוט:
פורסם במקור על ידי snacks
3קילו בשבועיים? אפשר רק חצי קילו שריר בחודש אז תחשוב כמה שומן הוא עלה 
אבקה טובה אבל יקר מאוד..אני מציע לך להכין גיינר מש''ש ואבקת חלבון יותר זול במלא.. |
אוקיי נאמר שאני לוקח ש"ש ואבקת חלבון , ואני רוצה להוסיף 1200 קלוריות לתפריט שלי כמה ש"ש זה ?
תחשוב שאני כל בוקר , אוכל 125 גרם ש"ש + 125 גרם גיינר
שזה יםםםם קלוריות