ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitbensh
בחתירה בישיבה אני עובד על 15 חזרות אז אני לא יכול לשחק כל כך הרבה עם המשקל אם בכלל....
וכן לפעמים אני מנסה לשחק עם המשקל לראות אולי אני ארגיש את זה כמו שצריך אבל לא
תראה ממה שהבנתי מגיל מה שצריך לעשות זה לקרב את הכתפיים מאחורי הגב לשנייה שתים
|
אחי... אל תיהיהמ קובע, זה שנתנו לך 15 חזרות לא יקרה כלום אם תעבוד משקל בינוני 15 חזרות
תעלה למשקל מעט גבוה יותר 12 חזרות
תעלה למשקל מאד גבוה 8 חזרות .
זה טוב
