ציטוט:
פורסם במקור על ידי ao-ao
אני יודע שזה אשכול די דפוק אבל לא היה לי עם מי להתייעץ קיצור הייתי חודשיים וקצת ככה בחיטוב..
והמליצו לי פה לעשות מאסה..
עכשיו אמרו שגם אם עושים מאסה נקיה עולים באחוזי שומן
אבל כשעולים באחוזי שומן בזמן מאסה נראים שמנים כמו כאלה ששמנים אבל לא ממאסה?
או שאחרת (כרגע אני 16%) שומן
אני יודע שזה שאלה מפגרת ולמי שלא הבין :במאסה נראים שמנים ?
|
אם תעשה עלייה מתונה במסה עם מאזן קלורי חיובי של 300-500 קלוריות אתה תעלה בשריר ובמעט שומן ובכך אחוזי השומן שלך לא יעלו בצורה קיצונית.
אם תעשה עלייה קיצונית זאת אומרת מאזן קלורי חיובי של 1000+ קלוריות הגוף שלך אמנם יבנה שריר ,אבל אתה תעלה באחוזי שומן בצורה משמעותית ואז תראה שמן.
אם אתה 16% לא הייתי ממליץ לך להתחיל מסה ,רצוי לרדת לעזור 12% שומן ולהתחיל מסה.
ברגע שאתה על 15 אחוזי שומן ומעלה הגוף צובר שומן בקלות ביחס לשריר .