ציטוט:
פורסם במקור על ידי xdrunkshadow
אני מצטער על ההפצצות של השאלות שלי, פשוט יש כמה דברים שאני לא מבין,
ואני לא מוצא עליהם חומר מספיק מובן ומדוק באינטרנט...
שאלות דדליפט:
1)מה ההבדל בין: דדליפט קלאסי,דדליפט סומו, דדליפט רומני, ועוד איזה סוג ששכחתי :\
(המדריך במכון לא מביא לעשות, אבל בכל מקרה אני רוצה לדעת מה ההבדל)
2)ומה ההבדל בין לחיצת כתפיים למיליטרי פרס? כי שמתי לב שבכל התוכניות המתקדמות יש מיליטרי פרס
ולא לחיצת כתפיים ואני לא מבין מה ההבדל...
תודה רבה לעונים  (ושוב מצטער על כל השאלות) |
שחלה צודק, תזמין את הספר, זה יהיה הדבר הכי רווחי שתקנה ב- 10 שנים הקרובות.
פשוט תקנה ותקרא.
קצת מידע,
דדליפט קלאסי זה הקלאסי שאתה רואה בתחרויות פוורליפטרים, עבודה נאה בהחלט על הקוואדרייספס הלאמבר והגלוטס, וכמובן כל שאר השרירים המייצבים והעוזרים, אבל מיטב העבודה הולך לקוואדס וללאמבר.
בדדליפט סומו יש יותר עבודת רגליים והגב יותר ורטיקלי, התרגיל יותר "ידידותי לגב".
דדליפט רומני זה גיהנום עלי אדמות, עבודה עצומה להאמסטרינג ולגלוטס, עבודה רק עם התחת וברכיים לא נעולות.
סטיף לג דדליפט אף פעם לא התעניינתי אז אני לא יגיד.
לחיצת כתפיים זה בכלל פוש פרס, בפוש פרס מקבלים עזרה מהברכיים.
מיליטרי פרס זאת לחיצה בלי שום עזרה מהברכיים והעקבים צמודים, פרס בעמידה זה אותו דבר כמו מיליטרי רק בלי עקבים צמודים.