ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי blackbimer
רגע אתה כן התאמנת אחרי הניתוח?
אני מתאמן עכשיו לפני אבל כמו שאמרתי רק ידיים כתפיים ישיבה ומשקל בינוני נמוך. יש תרגילים לגה ויד אחורית שאני מרגיש שיאמצו לי את האיזור אז אני לא עושה אותם ובגלל זה אני עושה אמונים כללים כאלה יד קדמית כתפיים חלק ואיזה 2 תרגילי גה שלא פוגעים ממש למטה בטן רגליים לא נוגע ומכל חלק בגוף הורדתי את מה שאני מרגיש לא טוב אני מנסה לשמור כזה...
אתה הצלחת לעבוד ככה עם הבקע?
וברור שאני עושה את הניתוח! אני לא יכול לעמוד יותר משעה וחצי בלי שמתחיל לי לכאוב..
|
סתכל לי זה לא כאב פשוט הייתה לי הרגשה לא נעימה כזו שעולה גם למעלה כמעט לאזור הבטן לא יודע איך להסביר את זה.
אבל היה לי מספר חודשים את זה וזה לא משמ הפריע לי חוץ מזה שזה קפץ מדי פעם כשהתאמצתי.
אני בזמנו עשיתי גם חתירה בחצי עמידה והיה בסדר אבל כעיקרון תנסה אם תרגיש שזה לא בסדר ותפסיק ואתה יכול לעשות פולי עליון כל עוד זה לא מפריע לך.
עכשיו לגבי יד אחורית אתה יכול לעשות לחיצות עם מוט באחיזה צרה(כמו לחיצות חזה באחיזה צרה).
ולעבוד עם דאבלט ככה:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html
או ככה:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
והתחלתי להתאמן רק 3 חדושים אחרי הניתוח כי גם במהלך כל זה היה לי דלקת שקדים חריפה\מחקלת נשיקה הרופאים לא סגורים על זה :P אז גם זה ביטל את האימונים לכמה זמן