בתאכלס זה תלוי בהמון גורמים, אם אתה מתאמן מתחיל\מתקדם, מה הכמות שריר בגוף שלך, אני מציע לך להתחיל לאכול 200 מעל ה bmr במשך שבועיים, אם תשקל ותראה שלא עלית אז תוסיף, כי אם אתה מתאמן מתחיל אפילו על המאזן נייטרלי עצמו עם אימונים טובים אפשר לעלות במשקל. (BMR MULTIPIE 1.2)
|