עומס על כתף קדמית
אני עובד חזה וד קדמית ביום שלישי
וכתפיים + יד אחורית בשישי
באימון חזה הכתף הקמית עובד ממש חזק והיא תפוסה עד היום ואני פוחד שאחרי האימון כתפיים (אני לא יעבוד מבודד על כתף קדמית) יהיה לי דלקת או משו יש איזה פתרון להבא לעשות איזה מתיחה או משו?
__________________
|