תזונה+אימונים הולכים יד ביד,אני בניתי חדר כושר ביתי,150 קילו משקל(פלטות) מוט w מוט ישר 180 ספה מסיבית וכלוב משקולות מתח,מקבילים וזה ציוד בסיסי שאפשר להתפתח בדיוק כמו בחדר כושר(דווקא לשיא שלי הגעתי בבית ולא בחדר כושר),גיינר זה נחמד אבל חוץ מגיינר אתה צריך תפריט.
__________________
איפה אדיריאנה?
|