אוקי אז ככה:
ערכים של100גרם ש"ש לא מבושלת (לפי מחשבון תזונה):
388 קלוריות, 67 גרם פחמימות,16 גרם חלבון ו6 גרם שומן.
תשמע היא הרבה יותר משתלמת מבחינה כספית מהקורנפלקס (לי עולה 8 שקל לקילו ) אז כדאי לך...
לגבי הירקות:תנסה לשלב 4 ירקות ביום,אחי זה כדאי (סיבים ,ויטמינים וכו..)
אתה אוכל בכמה ארוחות קוטג', מה שאני עושה :חותך ירק (עגבנייה,מלפפון,בצל וכו... )אתה יכול כל פעם ירק אחר ומערבב עם הקוטג' תאמין לי אתה תתרגל.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|