הארוחות שלך מסודרות לא נוח כזה,למשל ארוחת הבוקר שלך מכילה חלבון שנספג לאט.
ב-2 ארוחות הביניים הראשונות שלך יש מעט מדי חלבון תהפוך את הכף קוטג' ל-125 גרם קוטג'.
בארוחה שלפני האימון אתה צריך להוסיף חלבון שיהיה זמין בגוף בזמן האימון.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט
|