[quote=alfi;610015][quote=rappin;609380]כל חיזוק של שריר מסביב לאותו מפרק, מוריד את העומס על אותו מפרק.
כלומר - מפזר את הכוחות על השריר ולא הכל בבת אחת על המפרק.
לדוג', למה אומרים בתרגילים של לחיצות בעמידה לכתפיים לדוג' לכפוף טיפה את הברכיים?
יש כוח של משקולת שרוצה לדחוף אותך למטה, וברגע שאתה עם ברכיים נעולות,
כל המשקל נופל בבת אחת על המפרק של הברך.
במידה ואתה מכופף טיפה את הברכיים, אתה מאלץ את שריר הרגליים להתכווץ ולעבוד באופן איזומטרי (הכוונה היא עבודה סטטית), מה שיוצר פיזור של כוח על השריר והורדה מהעומס על המפרק עצמו.[/quote]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rappin
אני לא מדבר על כל התרגילים, זה בעיקר התרגילים עם המשקל הכבד שמפעילים עומס רציני על הברכיים ועמ"ש.
לא כל התרגילים בעמידה מפעילים עומס
להיפך - לעשות תרגיל בעמידה אפילו יותר מומלץ מלעשות אותו בישיבה, בעיקר בתרגילים לחיצות.
הסיבה - כשאתה יושב והמשקל רוצה למשוך למטה - מופעל לחץ של דחיסה על חוליות עמ"ש, דבר שהוא מאוד לא בריא, בעוד שאתה בעמידה הלחץ של הדחיסה הרבה פחות עצים.[/quote]
1.מה שמסומן בדגש פשוט לא נכון.המטרה בכפיפה קלה של הברכיים אינה בלהוריד את העומס מהברכיים,אלא מהגו וכן שזה לא מוריד את העומסים המופעלים על מפרק הברך אלא מעלה (close\open packed position)
2.גם לא מדוייק בכלל.הכל תלוי במידת השיפוע,משקלי עבודה,סוג התרגיל,מנח הגוף,טכניקה
|
למה בכלל צריך לכופף את הברכיים? אף פעם לא שמעתי על כזה דבר שצריך לכופף את הברכיים כדי להגן על משהו.
חסרים אנשים עם גב בריא שעושים פרס או מיליטרי פרס? מה עם כל הוייטליפטרים שעשו CLEAN&PRESS עוד מהאולימפיאדה הראשונה במאה ה- 19 עד לשנות ה- 80?