[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי oranili

שלום אנשים זה התפריט התזונתי שהתזונאית בנתה לי
מה צריך לשפר ומה לא ?
תודה רבה


ארוחת בוקר:

8:00 שתיית כוס מיץ תפוזים טבעי .
שתי פרוסות לחם מקמח מלא + כף אבוקודו או טחינה גולמית או גבינה לבנה +
סלט ירקות חי + כפית שמן זית .

ארוחת ביניים:
10:00 אשכולית + חמישה אגוזי מלך או שני תמרים או תפו"ע .

ארוחת צהריים לפני האימון 13:00:

חזה עוף עשוי בתנור + ירקות מאודים + סלט ירקות חי + כפית שמן זית או עוף בתנור + אורז מלא + סלט ירקות עם שמן זית או דג בתנור + ירקות מאודים + סלט ירקות ושמן זית או בשר בקר מבושל + בטטה כתומה + דלעת + סלט ירקות ושמן זית.

ארוחת ביניים 1700:
כחצי שעה לפני אימון:
גביע קורנפלקס עם חלב או חטיף מדגנים מלאים או בננה או שני פירות.

ארוחת ערב לאחר האימון 20:30:
פסטה מחיטה מלאה + סלט ירקות וכפית שמן זית או תפו"א אפוי + סלט ירקות וכפית שמן זית או שתי פרוסות לחם עם גבינה או גביע יוגורט + גביע קורנפלקס.

ארוחת לילה 23:30:
קערת אבטיח או מלון.


מה אתם אומרים ?
תודה רבה

תפריט קלאסי של תזונאית שלא מבינה כלום מהחיים שלה על פיתוח גוף.

תשמעו אני דיברתי עם תזונאי בעל תואר ראשון שהרבה שנים נמצא בתחום הפאוורליפטינג והבודיבילדינג (תחביב שלו)
הבנאדם נדהם ממה שלימדו אותם. לתזונאים כיום אין שום מושג בכלללל בתפריט של פיתוח גוף זה לא יאומן. אפילו כמויות של כל דבר לא רשום!!!

תשמע לפי התפריט שלך.. הארוחה היחידה שלך שבאמת יש חלבון בכמות יפה זה החזה עוף הזה או הדג.. כל השאר זה שטויות כמו כוס חלב.. מה זה???? ביזיון באמת. אני מתבייש ברמת התזונאים בארץ. אומנם תזונאים קליניים יודעים לבנות תפריט לאדם עם בעיות בריאותיות (כולסטרול, טריגליצרידים, סוכרים בדם וכו') אבל לפיתוח גוף אין להם מושג מהחיים. ביזבוז של כסף