אני לא מדבר על כל התרגילים, זה בעיקר התרגילים עם המשקל הכבד שמפעילים עומס רציני על הברכיים ועמ"ש.
לא כל התרגילים בעמידה מפעילים עומס
להיפך - לעשות תרגיל בעמידה אפילו יותר מומלץ מלעשות אותו בישיבה, בעיקר בתרגילים לחיצות.
הסיבה - כשאתה יושב והמשקל רוצה למשוך למטה - מופעל לחץ של דחיסה על חוליות עמ"ש, דבר שהוא מאוד לא בריא, בעוד שאתה בעמידה הלחץ של הדחיסה הרבה פחות עצים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט
|