ציטוט:
פורסם במקור על ידי meitar123456
שלום אני בן 16 המשקל שלי סבבה לגובה שלי אבל אני דיי צר ברוחב.
התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה לפתח את השרירים שלי ולהתרחב.
קניתי אבקה לעליה במסה ואני חושב שטעיתי....מה היא עושה בעצם משמינה אותי??
מרחיבה אותי?מפתחת לי את השרירים?או שבכלל עדיף לי אבקת חלבונים? ואבקה לעליה במסה זה לאנשים עם בעיות משקל??
מקווה שתעזרו לי
|
ידידי , תתעלם מהתגובות הלא מפרגנות שנותנים לך ... אין טעם להתעצבן תמיד יהיו כאלה ..
עכשיו לעינייננו.
דבר ראשון אני מניח שאתה מעוניין לנפח את עצמך או לגדול במסה כמו שאומרים ... אם כך תקרא את זה
" המדריך השלם לעלייה במסה"
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אחרי שקראת את זה והרכבת לעצמך תפריט כמו שצריך לפי המדריך . תקרא את המאמר הזה
"איזו אבקה לבחור"
http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור
אחרי שקראת את זה וקיטרגת את עצמך כמו שצריך . תקרא את זה
"תוספי חלבון וחומצות אמיניות לספורטאי"
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryID=81&Page=1
אחרי שקראת את אלה הרכבת תפריט שייכת את עצמך לאחת הקבוצות במאמר של לחבור אבקה נכונה ... תראה אם אתה זקוק לגיינר או לאבקת חלבון
בשביל למצוא פתרון עלייך להפעיל את הראש וללמוד
ועוד דבר אני מצרף לך מחשבון שתוכל לחשב את הכמות קלוריות שאתה מוציא ביום במנוחה מוחלטת
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619
אחרי כן אני מצרף לך את המחשבון שמחשב כמה קלוריות אתה מכניס ביום לפי התפריט שאתהת רכיב לעצמך שתראה אם אתה בכלל זקוק לגיינר
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9
אם אחרי כל זה עוד יהיו שאלות תפרסם אותם פה בהצלחה..
מומלץ לפרסם את התפריט עם כל הערכים שחישבת בשביל לקבל משוב ותיקונים לתפריט בפורום תזונה ותוספים
בהצלחה