ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitbensh
בלי לשבור את הגב
אם יש משקולת או מוט כבדים שאני צריך להתחיל לעבוד איתם
אז איך אני מרים אותם בצורה נכונה שאנ ילא שובר את הגב באותה תנועה
|
מהברכיים הרמה נכונה של משאות כבדים נעשית מהברכיים ואז לא נוצר לחץ על הגב...
מתכופף להרים לא עם רגליים ישרות אלא מכופף את הרגליים יורד למטה כשהגב ישר מרים את המשקולות ומתרומם חזרה...
כדוגמא דדליפט ... אין לחץ על הגב