[אליאב]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

והארוחת לילה שלך לא משהו, תאכל חלבון איטי: יוגורט, קוטג', גבינה.
וגם לפי מה שראיתי אין מספיק פחמימות ושומנים

קבל סקופ ידידי הצעיר
טונה חלבון איטי, קוטג חלבון מהיר.
עדיף טונה לפני שינה וקוטג בבוקר ולא הפוך.
והתפריט שלו לא טוב כי ארוחה לפני אימון ואחרי אימון מעלות לי דמעות לעניים.