מסה נקיה זה אוכל נקי מה לא הבנתם פה! אם אתה רואה שאתה עולה מהר מידיי או עם שומן תוסיף אירובי לאימונים גם במסה ואם זה לא עוזר אז תשחק עם הפחמימות 4ימים גבוהים ו3 נמוכים.
אם אתה מתאמן 4 פעמים תאכל בימים אילו פחמימות יותר 2 פר פאונד ובימים שלא מתאמן תוריד נגיד ל1 פר פאונד ותעשה בהם אירובי. תשנה בהתאם לצרכים שלך ושינויים שאתה עובר.
אל תתמקד רק במשקל הגוף מכיר את אילו שכל יום עולים על המשקל ומחכים שהמספר יעלה זה לא קורה ככה. אם תתמקד בזה אתה תעלה שומן. תתמקד בגוף ובראי עדיף תעלה לאט יותר אם אין לך את הגנטיקה והחילוף חומרים אין ברירה כל עוד אתה מתאמן טבעי הדברים זזים בהתאם.
|