באימון שלך ולפי מה שרשמת אתה מתאמן מעט מדי על כל שריר
למשל חזה אתה עובד פעם בשבוע
אתה בחיטוב ולכן לא יכול לעבוד בעצימות ממש גבוה על החזה
(אני עושה אימון אחד בשבוע על כל שריר אבל אני קורע אותו - אני בעלייה במאסה ואין כיסון שאני אפצע)
אתה צריך להתאמן בחיטוב ab או abc
5 פעמים בשבוע ורצוי שאת האירובי תבצע מייד בסיום האימון כח
|