ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle
שטויות ... אולי מארק ריפטו אמר את זה? עבודה לא-ישירה לא עובדת מספיק טוב על שריר, כאשר אתה באדיבילדר והמטרה שלך זה מראה שלם. לא דדליפט של 100 קילו ולא של 200.
כנ"ל לגבי מי שלא עובד על ידיים אלא מספיק לו שהן עובדות בתרגילים מורכבים של pull/push .
תעבוד על בטן כמו כל שריר אחר, בלי שטויות כמו כפיפות בטן ואלכסונים ותדירות סופר גבוהה. תשלב אותו באחד מהאימונים בהתאם , תעשה שכיבות שמיכה עם משקולת או תרגילים אחרים שתוכל לבצע בטווח חזרות נמוך יותר מה20+ שאנשים בד"כ מתעקשים לעבוד בו על בטן.
|
התפקיד של הבטן חשוב מאוד בסקוואטים ובדדליפטים, ובטוח תגדל מהם יותר מאשר כמה כפיפות בטן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
