ציטוט:
פורסם במקור על ידי rappin
תלוי מה המטרה שלך באימון.
אם אתה עובד על סבולת - 30-60 שניות
אם על היפרטרופיה - 1-2 דקות
אם אתה עובד על כוח מתפרץ\מרבי - 2-3 דקות
|
אותם סכמות כלליות שבמקרה הרע גם שגויות.
הרשה לי לשאול אותך מה יקרה אם באימון "היפרטרופיה" אני ינוח יותר מ 2 דקות? ומנוחה של דקה לא תהיה אפקטיבית בעבודה על כוח מתפרץ?